Passende Ziele finden: Warum Ziele, die zu Dir passen, leichter fallen

Manche Ziele tragen Dich durch schwierige Phasen. Andere verlierst Du nach drei Wochen aus den Augen, obwohl Du sie „eigentlich“ wichtig findest. Der Unterschied liegt oft nicht in der Disziplin, sondern darin, wessen Ziel es ist.

Selbstkonkordanz: Passen Ziel und Person?

Kennon Sheldon und Andrew Elliot beschreiben ein Modell, in dem die „Selbstkonkordanz“ eines Ziels eine doppelte Rolle spielt. Gemeint ist, wie gut ein Ziel mit den eigenen sich entwickelnden Interessen und Kernwerten übereinstimmt.¹

Erstens setzten Menschen, die selbstkonkordante Ziele verfolgten, mehr nachhaltige Anstrengung ein und erreichten diese Ziele eher. Zweitens zogen sie aus dem Erreichen größere Vorteile für ihr Wohlbefinden. Dieser Zusammenhang lief über die Erfahrung von Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit im Alltag.¹ Das Modell passte zu drei Längsschnitt-Datensätzen und war unabhängig von Wirkungen der Selbstwirksamkeit und von Wenn-dann-Plänen.¹

Was das praktisch heißt

Ein Ziel zu erreichen, bedeutet nicht automatisch, dass es Dir guttut. Die folgenden Fragen sind Alltagsideen, die an das Konzept anknüpfen. Sie sind kein Test:

• Warum will ich das? Weil es mich interessiert oder weil es mir wichtig ist, oder weil ich mich schlecht fühle, wenn ich es nicht tue, oder weil andere es erwarten?
• Zu welchem Wert passt es? Gesundheit, Familie, Lernen, Freiheit, Zugehörigkeit: Was würde ich als Hintergrund nennen?
• Wie fühlt sich der Alltag an? Erlebe ich beim Tun Entscheidungsfreiheit, das Gefühl, etwas zu können, und Kontakt zu anderen, oder eher Druck?
• Kann ich es mir zu eigen machen? Manche Ziele sind Pflicht. Oft lässt sich ein eigener Grund finden: Was an der Aufgabe hilft mir selbst?

Einordnung und Grenzen

Dass passende Ziele nachhaltiger verfolgt werden, ist ein Befund aus Befragungen über längere Zeit. Er zeigt Zusammenhänge, keine garantierte Wirkung für jede Person. Eine breitere Einordnung der Forschung zu selbstkonkordanten Zielen findest Du bei den Analysen des Guidance Observatory (siehe Netzwerk-Links unten). Wie klare Ziele grundsätzlich wirken, fasst die Übersichtsarbeit zur Zieltheorie zusammen.² Und wenn Du merkst, dass Du gar nicht weißt, was Du willst: Das ist ein Anlass für Ruhe und Gespräche, nicht für eine schnelle Zielliste.